Wady postawy są problemem, który dotyczy coraz większej liczby osób – i coraz młodszych. Siedzący tryb życia, wielogodzinna praca przy komputerze, nadmierne korzystanie z telefonu i brak aktywności fizycznej sprzyjają kształtowaniu nieprawidłowych nawyków posturalnych, które z czasem utrwalają się i prowadzą do bólu, ograniczeń ruchomości i wtórnych problemów zdrowotnych.
Jakie są najczęstsze wady postawy i jak je rozpoznać?
Wady postawy dzielimy na te dotyczące krzywizn kręgosłupa w płaszczyźnie strzałkowej – pogłębiona lordoza szyjna lub lędźwiowa, pogłębiona kifoza piersiowa – i te dotyczące kręgosłupa w płaszczyźnie czołowej – skolioza, czyli boczne skrzywienie kręgosłupa. Do wad postawy zaliczamy też nieprawidłowości w obrębie kończyn dolnych i stóp – płaskostopie, koślawość lub szpotawość kolan, koślawość stóp.
Pogłębiona kifoza piersiowa – potocznie nazywana „garbem” lub pochyloną sylwetką – jest jedną z najczęstszych wad postawy u osób pracujących przy komputerze. Głowa wysunięta do przodu, zaokrąglone plecy i obniżone barki to typowy obraz tej wady, która prowadzi do bólów szyi, karku, barków i głowy.
Skolioza jest wadą wymagającą szczególnej uwagi – szczególnie u dzieci i młodzieży w okresie intensywnego wzrostu. Wczesne wykrycie i wdrożenie odpowiedniej terapii mogą zapobiec progresji skrzywienia i uniknięcia konieczności leczenia operacyjnego. U dorosłych skolioza postępuje wolniej, ale może powodować znaczny ból i asymetrię sylwetki.
Jakie czynniki sprzyjają rozwojowi wad postawy?
Siedzący tryb życia jest głównym czynnikiem ryzyka dla większości wad postawy u dorosłych. Wielogodzinne siedzenie przy biurku bez przerw na ruch, nieprawidłowa ergonomia stanowiska pracy i brak kompensacyjnej aktywności fizycznej prowadzą do dysbalansu mięśniowego – jedne grupy mięśni są stale skrócone i napięte, inne – osłabione i rozciągnięte. Ten dysbalans jest bezpośrednią przyczyną nieprawidłowej postawy.
U dzieci i młodzieży do wad postawy przyczyniają się nadmierne obciążenie ciężkim tornistrerem, długie godziny spędzane przed ekranem telefonu i komputera, nieodpowiednie meble do nauki oraz niewystarczająca aktywność fizyczna.
Wady stóp – płaskostopie, stopa wydrążona, koślawość stopy – mają bezpośredni wpływ na postawę całego ciała przez efekt łańcucha kinematycznego. Nieprawidłowe ustawienie stopy zmienia biomechanikę kolana, biodra i kręgosłupa, prowadząc do kompensacyjnych zaburzeń postawy na wyższych poziomach.
Na czym polega terapia wad postawy?
Terapia wad postawy jest procesem wieloetapowym, wymagającym współpracy pacjenta z fizjoterapeutą lub specjalistą terapii manualnej. Pierwszym etapem jest dokładna ocena postawy – analiza sylwetki, ocena ruchomości stawów, badanie siły i napięcia poszczególnych grup mięśniowych i identyfikacja wzorców kompensacyjnych.
Na podstawie tej oceny, terapeuta opracowuje indywidualny program terapeutyczny obejmujący ćwiczenia korekcyjne ukierunkowane na rozciąganie skróconych i wzmacnianie osłabionych mięśni, terapię manualną i techniki mięśniowo-powięziowe oraz edukację pacjenta w zakresie prawidłowych nawyków posturalnych w życiu codziennym i pracy.
Dostępna w Warszawie terapia wad postawy Warszawa obejmuje kompleksową ocenę i leczenie nieprawidłowości posturalnych – w tym wad stóp mających wpływ na postawę całego ciała – prowadzone przez doświadczonych terapeutów z odpowiednim przygotowaniem klinicznym.
